体脂肪率の計算（米海軍式）

周囲径から推定する方法なので、DXA法などの測定とは一致しないことがあり、測り方によっても結果が変わります。いちばん役に立つのは変化の確認です。数週間ごとに同じ条件で測り、1回の数値ではなく推移を見てください。

米国運動協議会（ACE）は、体脂肪率を必須脂肪・アスリート・フィットネス・平均・肥満に分け、男女で異なる範囲を示しています（上の表を参照）。ご自身にとって適切な値は健康状態や年齢、目的によって変わるため、医師に相談すると安心です。

FFMI（除脂肪量指数）は、除脂肪体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値で、身長に対して筋肉などの除脂肪組織がどれくらいあるかを表します。補正FFMIは、Kouriらの方法で身長1.8 mに換算した値で、身長の違う人どうしを比べやすくなります。

女性はお尻や腰まわりに脂肪がつきやすいため、女性用の式では腹囲にヒップを足し、首を引いて計算します。男性用の式は腹囲から首を引くだけなので、ヒップの入力欄は「女性」を選んだときだけ表示されます。

体脂肪率はゆっくり変わるため、2〜4週間に1回で十分です。同じ時間帯に、食事の前に、同じメジャーと同じ測り方で測りましょう。測るたびの小さな差は測定誤差であることも多いので、数か月の推移で判断してください。