Calowly AI App laden

Über uns

Calowly ist ein kleines, unabhängiges Projekt. Hier erfährst du, wer es entwickelt, woher die Zahlen auf jeder Rechner- und Lebensmittelseite kommen und wie du uns Fehler meldest.

Wer wir sind

Calowly wird von Jeep entwickelt, einem unabhängigen Entwickler in Bangkok. Jeep baut die App Calowly AI, einen KI-Coach zum Abnehmen, der die Kalorien einer Mahlzeit aus einem Foto schätzt, sowie die kostenlosen Rechner und die Kalorientabelle dieser Website.

Calowly ist unabhängig und veröffentlicht keine gesponserten Inhalte: Keine Marke bezahlt für die Rechner, die Lebensmittelseiten oder ihre Ergebnisse. Du erreichst Jeep unter support@calowly.com.

So rechnen wir

Jeder Rechner nutzt eine veröffentlichte Formel. Die Liste unten wird aus derselben Konfiguration erzeugt, mit der die Rechner arbeiten – sie zeigt also immer, was sie tatsächlich tun.

Rechner

Kalorienbedarf-Rechner

Grundlage: Mifflin-St-Jeor-Formel

  • Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr 1990;51(2):241-7. doi:10.1093/ajcn/51.2.241

Kaloriendefizit-Rechner

Grundlage: Mifflin-St-Jeor-Formel

  • Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr 1990;51(2):241-7. doi:10.1093/ajcn/51.2.241

Grundumsatz-Rechner

Grundlage: Mifflin-St-Jeor-Formel, Katch-McArdle-Formel

  • Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr 1990;51(2):241-7. doi:10.1093/ajcn/51.2.241
  • McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Exercise Physiology (Katch-McArdle-Formel).

Proteinbedarf-Rechner

Grundlage: Dietary Reference Intakes (RDA für Protein), Dietary Guidelines for Americans, ISSN-Positionspapier zu Protein (Jäger et al.), Metaanalyse von Morton et al.

  • National Academies. Dietary Reference Intakes: empfohlene Zufuhr (RDA) für Protein, 0,8 g pro kg Körpergewicht und Tag.
  • Dietary Guidelines for Americans, 2025-2030: Proteinziel von 1,2-1,6 g pro kg Körpergewicht und Tag.
  • Jäger R et al. J Int Soc Sports Nutr 2017;14:20.
  • Morton RW et al. Br J Sports Med 2018;52:376-84.

Makro-Rechner

Grundlage: Mifflin-St-Jeor-Formel, Dietary Reference Intakes (RDA für Protein), Dietary Guidelines for Americans, ISSN-Positionspapier zu Protein (Jäger et al.), Metaanalyse von Morton et al.

  • Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr 1990;51(2):241-7. doi:10.1093/ajcn/51.2.241
  • National Academies. Dietary Reference Intakes: empfohlene Zufuhr (RDA) für Protein, 0,8 g pro kg Körpergewicht und Tag.
  • Dietary Guidelines for Americans, 2025-2030: Proteinziel von 1,2-1,6 g pro kg Körpergewicht und Tag.
  • Jäger R et al. J Int Soc Sports Nutr 2017;14:20.
  • Morton RW et al. Br J Sports Med 2018;52:376-84.

Körperfett-Rechner

Grundlage: US-Navy-Umfangsmethode, ACE-Körperfettkategorien, Normalisierter FFMI (Kouri et al.)

  • Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984 (Reports 84-11, 84-29).
  • American Council on Exercise (ACE): Körperfett-Kategorien.
  • Kouri EM et al. Clin J Sport Med 1995;5(4):223-8 (normalisierter FFMI).

Lebensmitteldaten

Die Nährwerte stammen aus USDA FoodData Central, der öffentlichen Nährwertdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums. Wir verwenden nur Einträge aus den Datensätzen SR Legacy und Foundation, und jede Lebensmittelseite nennt ihren Eintrag (die FDC-ID), damit du ihn selbst nachschlagen kannst.

Die Werte gelten pro 100 g des Lebensmittels so, wie es auf seiner Seite beschrieben ist, zum Beispiel im Ofen gegarte Hähnchenbrust oder ein hart gekochtes Ei ohne Schale. Kalorien und Mineralstoffe sind auf ganze Zahlen gerundet, die übrigen Nährwerte auf eine Nachkommastelle. Hat die USDA für einen Nährstoff keinen Wert, lassen wir die Zeile weg, statt zu schätzen.

Portionsgrößen sind feste Grammangaben, die zu jedem Lebensmittel gespeichert sind, etwa eine Tasse gekochter Reis oder ein großes Ei ohne Schale. Sie werden nicht separat gemessen: Kalorien und Nährwerte pro Portion werden aus den Werten pro 100 g berechnet (Wert × Gramm ÷ 100) und gerundet, damit sie immer zu den Hauptangaben passen. Echte Portionen schwanken – wiege dein Essen, wenn du es genau brauchst. Zur Kalorientabelle.

So testen wir

Bevor eine Seite veröffentlicht wird, prüft der Build jeden Rechner mit einer festen Reihe von Fällen, deren Ergebnis bekannt ist. Weicht auch nur ein Ergebnis ab, bricht der Build ab und keine Rechnerseite wird aktualisiert.

Auch die Lebensmitteldaten werden bei jedem Build geprüft: Die Kalorien werden mit Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten abgeglichen, und Abweichungen werden zur Prüfung markiert.

Jede Rechner- und Lebensmittelseite zeigt, wer sie verfasst hat und wann Formel, Text oder Daten zuletzt geprüft wurden.

Korrekturen

Fehler gefunden? Schreib an support@calowly.com und nenne die Seite und was nicht stimmt. Wir prüfen die Meldung anhand der Quelle, korrigieren die Seite und aktualisieren ihr Prüfdatum.

Keine medizinische Beratung

Die Rechner liefern Schätzwerte für gesunde Erwachsene von 18 bis 80 Jahren und ersetzen keine ärztliche Beratung. Wenn du schwanger bist, stillst, eine Erkrankung oder eine Essstörung hast, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.