Kalorien in Cheddar
Cheddar hat 403 Kalorien pro 100 g und liefert 22,9 g Eiweiß, 33,3 g Fett und 3,4 g Kohlenhydrate. Eine Scheibe (28 g) kommt auf rund 113 Kalorien.
Kalorien nach Portionsgröße
Basierend auf 403 kcal pro 100 g.
| 1 Würfel, ca. 2,5 cm (17 g) | 69 kcal |
|---|---|
| 1 Scheibe (28 g) | 113 kcal |
| 100 g | 403 kcal |
| 1 Tasse, gerieben (113 g) | 455 kcal |
Alle Nährwerte
Pro 100 g.
| Energie | 403 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 22,9 g |
| Fett | 33,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 18,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g |
| davon Zucker | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Natrium | 653 mg |
| Cholesterin | 99 mg |
| Kalium | 76 mg |
So passt es in deinen Tag
Eine Scheibe Cheddar mit 28 g hat etwa 113 Kalorien, knapp 6 % eines Tages mit 2.000 Kalorien, und 6 g Eiweiß. Käse gehört zu den kalorienreichsten Lebensmitteln in einem typischen Kühlschrank. Vor allem geriebener Käse ist schnell zu großzügig verteilt und eine häufige Quelle nicht erfasster Kalorien.
Reibe oder schneide Käse einmal direkt auf die Waage, um dein Augenmaß zu eichen. Eine locker gefüllte Tasse geriebener Cheddar wiegt etwa 113 g und hat rund 455 Kalorien, weit mehr, als die meisten erwarten.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Scheibe Cheddar?
Eine Scheibe Cheddar von einer Unze wiegt etwa 28 g und hat rund 113 Kalorien, 9 g Fett, 6 g Eiweiß und 180 mg Natrium. Dünne, abgepackte Scheiben wiegen oft eher 20 g, das sind etwa 81 Kalorien. Am genauesten ist das Gewicht auf der Packung deiner Marke.
Kann man beim Abnehmen Cheddar essen?
Ja, in abgemessenen Mengen. Cheddar liefert Eiweiß und Kalzium, ist mit etwa 403 Kalorien pro 100 g aber sehr kalorienreich, sodass sich kleine Portionen schnell summieren. Ein kräftiger, gereifter Cheddar bringt mit weniger Menge mehr Geschmack. Wenn du geriebenen Käse abwiegst, verhinderst du, dass großzügige Handvoll Hunderte Kalorien hinzufügen.
Hat Cheddar light deutlich weniger Kalorien?
In den USA bedeutet fettreduziert mindestens 25 % weniger Fett als die normale Variante. Je nach Marke sinken die Kalorien dadurch meist um etwa 20 bis 30 Prozent. Der Eiweißgehalt bleibt meist ähnlich oder steigt leicht. Manche finden die Konsistenz weniger befriedigend und nehmen mehr, vergleiche also Etiketten und Portionen ehrlich.
Richte die Kamera auf deinen Teller.
Calo erkennt das Essen, schätzt die Portion und erfasst Kalorien und Makros in etwa zwei Sekunden – und sagt dir dann, was das für deinen Tag bedeutet.
Nährwerte aus USDA FoodData Central, FDC-ID 173414, pro 100 g, sofern nicht anders angegeben. Zuletzt geprüft am 18. September 2026. Der Kalorienbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden.