Kalorien in einem gekochten Ei
Hartgekochtes Ei (ganz) hat 155 Kalorien pro 100 g und liefert 12,6 g Eiweiß, 10,6 g Fett und 1,1 g Kohlenhydrate – gekochte Eier bekommen beim Kochen keine Kalorien dazu, gebratene durch das Fett dagegen schon. Ein großes gekochtes Ei ohne Schale (50 g) kommt auf rund 78 Kalorien.
Kalorien nach Menge berechnen
Gesamtgewicht: 50 g
Kalorien nach Anzahl der Portionen
Basierend auf 1 großes Ei, ohne Schale (50 g) mit 78 kcal je Portion.
| 1 großes Ei | 50 g | 78 kcal |
|---|---|---|
| 2 große Eier | 100 g | 155 kcal |
| 3 große Eier | 150 g | 233 kcal |
| 4 große Eier | 200 g | 310 kcal |
| 5 große Eier | 250 g | 388 kcal |
| 6 große Eier | 300 g | 465 kcal |
| 8 große Eier | 400 g | 620 kcal |
| 10 große Eier | 500 g | 775 kcal |
Kalorien nach Portionsgröße
Basierend auf 155 kcal pro 100 g (ganz).
| 1 kleines Ei, ohne Schale (38 g) | 59 kcal |
|---|---|
| 1 mittelgroßes Ei, ohne Schale (44 g) | 68 kcal |
| 1 großes Ei, ohne Schale (50 g) | 78 kcal |
| 100 g | 155 kcal |
| 3 große Eier, ohne Schale (150 g) | 233 kcal |
Alle Nährwerte
Pro 100 g, ganz.
| Energie | 155 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 12,6 g |
| Fett | 10,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g |
| davon Zucker | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Natrium | 124 mg |
| Cholesterin | 373 mg |
| Kalium | 126 mg |
So passt es in deinen Tag
Ein großes gekochtes Ei wiegt ohne Schale etwa 50 g und hat rund 78 Kalorien, zwei Eier kommen auf etwa 155 Kalorien und 13 g Eiweiß. Beim Kochen kommt nichts hinzu, deshalb ist das hartgekochte Ei eine der am leichtesten zu zählenden Eiweißquellen. Der Großteil seiner Energie stammt allerdings aus dem Fett im Eigelb.
Alle Gewichte auf dieser Seite gelten für das Ei ohne Schale, nach USDA-Angaben. Die Größen S, M und L auf der Eierpackung werden dagegen mit Schale gewogen und sind damit nicht gleichzusetzen. Ob weich oder hart gekocht: Beim Kochen kommen keine Kalorien hinzu, beim Braten in einem Teelöffel Öl oder Butter rund 35 bis 40.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein gekochtes Ei?
Ein großes hartgekochtes Ei wiegt ohne Schale etwa 50 g und hat rund 78 Kalorien, 6,3 g Eiweiß und 5,3 g Fett. Ein mittelgroßes Ei mit etwa 44 g liegt bei 68 Kalorien, ein kleines mit etwa 38 g bei 59 Kalorien. Beim Kochen kommt kein Fett dazu.
Welche Nährwerte hat ein hartgekochtes Ei?
Pro 100 g hat ein hartgekochtes Ei 155 Kalorien, 12,6 g Eiweiß, 10,6 g Fett, davon 3,3 g gesättigte Fettsäuren, und nur 1,1 g Kohlenhydrate. Dazu kommen 373 mg Cholesterin. Ein großes Ei liefert damit gut 6 g hochwertiges Eiweiß und fast keine Kohlenhydrate.
Hat ein gekochtes Ei mehr Kalorien als ein rohes?
Kaum. Laut USDA hat rohes Ei 143 Kalorien pro 100 g, hartgekochtes 155. Beim Kochen kommt nichts hinzu; das gekochte Ei enthält etwas weniger Wasser, und die Werte stammen aus verschiedenen Proben. Pro großem Ei sind es etwa 72 statt 78 Kalorien. Deutlich mehr bringt erst das Braten in Fett.
Passen die Gewichte zu den Größen S, M und L?
Nicht direkt. In der EU wird die Größe mit Schale bestimmt: S unter 53 g, M 53 bis unter 63 g, L 63 bis unter 73 g. Die Gewichte hier sind USDA-Werte ohne Schale. Am genauesten ist es, das geschälte Ei zu wiegen und das Gewicht in den Rechner oben einzugeben.
Wie viele Kalorien haben 3 große Eier?
1 großes Ei hat rund 78 Kalorien, 2 große Eier kommen also auf etwa 155 und 3 große Eier auf 233. So geht es weiter: 5 große Eier sind rund 388 Kalorien und zehn etwa 775. Nutze den Rechner oben für jede Anzahl bis 20.
Richte die Kamera auf deinen Teller.
Calo erkennt das Essen, schätzt die Portion und erfasst Kalorien und Makros in etwa zwei Sekunden – und sagt dir dann, was das für deinen Tag bedeutet.
Nährwerte aus USDA FoodData Central, FDC-ID 173424, pro 100 g, sofern nicht anders angegeben. Der Kalorienbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden.