Kalorien in griechischem Joghurt mit 5 % Fett

Griechischer Naturjoghurt aus Vollmilch mit etwa 5 % Fett hat rund 97 Kalorien pro 100 g, mit 9 g Eiweiß, 5 g Fett und etwa 4 g Kohlenhydraten. Ein Becher mit 170 g kommt auf rund 165 Kalorien und 15 g Eiweiß. Gesüßte Sorten enthalten zusätzlich Zucker, prüfe deshalb das Etikett deines Produkts.

Griechischer Joghurt mit 0,4 % Fett hat weniger Kalorien, etwa 59 pro 100 g statt 97, und etwas mehr Eiweiß. Die Vollmilch-Variante ist cremiger, und manche finden sie sättigender, was ihnen hilft, später weniger zu essen. Ist dein Kalorienbudget knapp, nimm die magere Variante, sonst die, die du in abgemessener Portion wirklich isst.

Griechischer Naturjoghurt aus Vollmilch enthält etwa 5 g Fett pro 100 g, davon rund 2,4 g gesättigte Fettsäuren. Beim Abtropfen wird flüssige Molke entfernt, dadurch sind Eiweiß und Fett konzentrierter als in normalem Vollmilchjoghurt. Ein Becher mit 170 g liefert etwa 8,5 g Fett, was zählt, wenn du noch Nüsse oder Granola darübergibst.

Griechischer Joghurt oder Joghurt nach griechischer Art hat in deutschen Supermärkten oft etwa 10 % Fett. Damit hat er mehr Kalorien als die Werte auf dieser Seite, die für eine Variante mit etwa 5 % Fett gelten, und deutlich mehr als die Variante mit 0,4 % Fett. Prüfe deshalb die Nährwerttabelle auf deinem Becher und trage diese Werte ein.