Kalorien in griechischem Joghurt mit 5 % Fett
Griechischer Joghurt (natur, aus Vollmilch, ca. 5 % Fett) hat 97 Kalorien pro 100 g und liefert 9 g Eiweiß, 5 g Fett und 4 g Kohlenhydrate – griechischer Joghurt mit 0,4 % Fett hat deutlich weniger Kalorien. Ein Becher (170 g) kommt auf rund 165 Kalorien.
Kalorien nach Menge berechnen
Gesamtgewicht: 170 g
Kalorien nach Anzahl der Portionen
Basierend auf 1 Becher (170 g) mit 165 kcal je Portion.
| 1 Becher | 170 g | 165 kcal |
|---|---|---|
| 2 Becher | 340 g | 330 kcal |
| 3 Becher | 510 g | 495 kcal |
| 4 Becher | 680 g | 660 kcal |
| 5 Becher | 850 g | 825 kcal |
| 6 Becher | 1.020 g | 989 kcal |
| 8 Becher | 1.360 g | 1.319 kcal |
| 10 Becher | 1.700 g | 1.649 kcal |
Kalorien nach Portionsgröße
Basierend auf 97 kcal pro 100 g (natur, aus Vollmilch, ca. 5 % Fett).
| 100 g | 97 kcal |
|---|---|
| 1 Becher (170 g) | 165 kcal |
Alle Nährwerte
Pro 100 g, natur, aus Vollmilch, ca. 5 % Fett.
| Energie | 97 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,0 g |
| Fett | 5,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Natrium | 35 mg |
| Cholesterin | 13 mg |
| Kalium | 141 mg |
So passt es in deinen Tag
Ein Becher mit 170 g griechischem Naturjoghurt aus Vollmilch hat etwa 165 Kalorien, gut 8 % eines Tages mit 2.000 Kalorien, mit 15 g Eiweiß und 8,5 g Fett. Er ist cremiger und reichhaltiger als die Variante mit 0,4 % Fett und etwa 59 Kalorien pro 100 g. Der Fettgehalt auf dem Becher sagt also mehr über die Kalorien als das Wort griechisch.
Wenn du das Eiweiß von griechischem Joghurt mit weniger Kalorien willst, hat die Variante mit 0,4 % Fett eine eigene Seite: etwa 59 Kalorien und 10 g Eiweiß pro 100 g. Die Vollmilch-Variante kostet für ihre cremigere Konsistenz rund 38 Kalorien mehr pro 100 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat griechischer Joghurt mit 5 % Fett?
Griechischer Naturjoghurt aus Vollmilch mit etwa 5 % Fett hat rund 97 Kalorien pro 100 g, mit 9 g Eiweiß, 5 g Fett und etwa 4 g Kohlenhydraten. Ein Becher mit 170 g kommt auf rund 165 Kalorien und 15 g Eiweiß. Gesüßte Sorten enthalten zusätzlich Zucker, prüfe deshalb das Etikett deines Produkts.
Griechischer Joghurt mit 0,4 % oder 5 % Fett: Was ist besser zum Abnehmen?
Griechischer Joghurt mit 0,4 % Fett hat weniger Kalorien, etwa 59 pro 100 g statt 97, und etwas mehr Eiweiß. Die Vollmilch-Variante ist cremiger, und manche finden sie sättigender, was ihnen hilft, später weniger zu essen. Ist dein Kalorienbudget knapp, nimm die magere Variante, sonst die, die du in abgemessener Portion wirklich isst.
Wie viel Fett steckt in griechischem Joghurt aus Vollmilch?
Griechischer Naturjoghurt aus Vollmilch enthält etwa 5 g Fett pro 100 g, davon rund 2,4 g gesättigte Fettsäuren. Beim Abtropfen wird flüssige Molke entfernt, dadurch sind Eiweiß und Fett konzentrierter als in normalem Vollmilchjoghurt. Ein Becher mit 170 g liefert etwa 8,5 g Fett, was zählt, wenn du noch Nüsse oder Granola darübergibst.
Warum hat mein griechischer Joghurt mehr Kalorien als hier angegeben?
Griechischer Joghurt oder Joghurt nach griechischer Art hat in deutschen Supermärkten oft etwa 10 % Fett. Damit hat er mehr Kalorien als die Werte auf dieser Seite, die für eine Variante mit etwa 5 % Fett gelten, und deutlich mehr als die Variante mit 0,4 % Fett. Prüfe deshalb die Nährwerttabelle auf deinem Becher und trage diese Werte ein.
Wie viele Kalorien haben 3 Becher?
1 Becher hat rund 165 Kalorien, 2 Becher kommen also auf etwa 330 und 3 Becher auf 495. So geht es weiter: 5 Becher sind rund 825 Kalorien und zehn etwa 1.649. Nutze den Rechner oben für jede Anzahl bis 20.
Richte die Kamera auf deinen Teller.
Calo erkennt das Essen, schätzt die Portion und erfasst Kalorien und Makros in etwa zwei Sekunden – und sagt dir dann, was das für deinen Tag bedeutet.
Nährwerte aus USDA FoodData Central, FDC-ID 171304, pro 100 g, sofern nicht anders angegeben. Der Kalorienbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden.