Kalorien in Olivenöl
Olivenöl hat 884 Kalorien pro 100 g und liefert 0 g Eiweiß, 100 g Fett und keine Kohlenhydrate. Ein Esslöffel (13,5 g) kommt auf rund 119 Kalorien.
Kalorien nach Portionsgröße
Basierend auf 884 kcal pro 100 g.
| 1 TL (4,5 g) | 40 kcal |
|---|---|
| 1 EL (13,5 g) | 119 kcal |
| 100 g | 884 kcal |
Alle Nährwerte
Pro 100 g.
| Energie | 884 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 100,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kalium | 1 mg |
So passt es in deinen Tag
Ein einziger Esslöffel Olivenöl (13,5 g) hat etwa 119 Kalorien, 6 % eines Tages mit 2.000 Kalorien. Es ist ein gesundes Fett, reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, aber auch das kalorienreichste Lebensmittel in den meisten Küchen. Frei ausgegossenes Öl ist eine der größten Quellen nicht erfasster Kalorien.
Miss Öl mit dem Löffel ab, statt direkt aus der Flasche zu gießen. Ein schneller, großzügiger Schuss in die Pfanne sind oft zwei bis drei Esslöffel, also 240 bis 360 Kalorien, bevor überhaupt Essen hineinkommt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Olivenöl?
Ein Esslöffel Olivenöl wiegt etwa 13,5 g und hat rund 119 Kalorien, alle aus Fett, davon etwa 1,9 g gesättigte Fettsäuren. Ein Teelöffel hat etwa 40 Kalorien. Weil Öl reines Fett ist, ist es die kalorienreichste Zutat im Alltag, und genaues Abmessen macht bei der Tagessumme einen echten Unterschied.
Ist Olivenöl gut zum Abnehmen?
Olivenöl kann Teil einer Ernährung zum Abnehmen sein. Natives Olivenöl extra liefert einfach ungesättigte Fettsäuren und Polyphenole, die mit Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden, und für die mediterrane Ernährung gibt es gute Langzeitdaten. Mit 884 Kalorien pro 100 g muss es aber abgemessen werden, denn frei gegossene Mengen summieren sich schnell.
Hat natives Olivenöl extra weniger Kalorien als normales Olivenöl?
Nein. Alle Olivenöle, ob nativ extra, nativ, raffiniert oder mild, haben etwa 884 Kalorien pro 100 g, also rund 119 pro Esslöffel. Die Bezeichnungen beschreiben Herstellung, Geschmack und Farbe, nicht den Kaloriengehalt. Mildes Olivenöl, oft als light verkauft, schmeckt nur dezenter und hat nicht weniger Fett oder Kalorien als andere Sorten.
Richte die Kamera auf deinen Teller.
Calo erkennt das Essen, schätzt die Portion und erfasst Kalorien und Makros in etwa zwei Sekunden – und sagt dir dann, was das für deinen Tag bedeutet.
Nährwerte aus USDA FoodData Central, FDC-ID 171413, pro 100 g, sofern nicht anders angegeben. Zuletzt geprüft am 18. September 2026. Der Kalorienbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden.